- · 《临床医学研究与实践》[06/30]
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休息是为走更长远的路切勿疲劳驾驶(2)
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摘要：如何预防疲劳驾驶的发生 充足的睡眠，每晚睡足7-9小时。 因此，青少年应尽量避免玩得很累还继续开车；职业驾驶、轮班工作者（警察、医疗工作人员等
如何预防疲劳驾驶的发生
充足的睡眠，每晚睡足7-9小时。
因此，青少年应尽量避免玩得很累还继续开车；职业驾驶、轮班工作者（警察、医疗工作人员等）的超时工作问题应该要获得解决，在此之前，以上的行业，在长时间工作之后应该在足够休息之后才自行开/骑车回家或最好由他人载回。
驾驶每160公里或2小时，就必须休息。
开车时有人相伴，乘客可以观察驾驶人是否有疲惫的征兆，必要时换人驾驶。乘客必须维持清醒与驾驶人交谈（但是以不使驾驶人分心为原则）。
避免喝酒及使用会影响驾驶人的药物。
咖啡可以维持短暂的警觉度，但是喝完30分钟才会发生效果，一般效果可以维持2-3个小时左右。但是，对于习惯喝咖啡的人来说，提醒的效果较差。若您打算使用咖啡来提神，则在当次开车前半天就不应该先喝咖啡，以免效果会打折扣。但是若已觉得想睡，最好的方式还是在安全的地方停车，小睡一会（15-45分钟）再上路。
开窗、大声放音乐或将冷气开强都只有很短暂的效果，并不可靠。
另外，有的国家也会在路肩设立“颠簸线”以便在驾驶人开出路肩时，“唤醒”驾驶人。
避免在易睡时段开车（凌晨2点，清晨6点及下午4点）。
早期诊断及治疗睡眠相关的疾病。（尤其是经常打鼾的驾驶，更应该及早接受睡眠检查）。
为了行车安全，驾驶人应多加注意自己的身体状况，一旦发现有以下状况：视线模糊、常漏看或错看资讯、不自觉频频点头，很难保持抬头姿势、哈欠连连，脸部发麻、反应迟钝、判断迟缓、注意力无法集中、动作僵硬、节奏缓慢。表示您的身体已经疲劳，不适合继续长途驾驶，要记得适时休息。
文章来源：《临床医学研究与实践》 网址: http://www.lcyxyjysj.cn/qikandaodu/2021/0422/948.html
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